しつこい太もものつりに、簡単な2つの動きが劇的に効いた

更新日:

太ももがつると、とんでもなく痛い。

そして太もものつりはシツコイ。なかなか治らない。

でもこの方法でアッサリ治りました。

こんな簡単な方法、なんですぐやらなかったんだろう。

スポンサーリンク

レクタングル大

太ももがつったら、こうなります(私の場合)

運動不足だから、ちょっとヨガでもやろうと、DVDを見ながらパワーヨガをやること1時間弱。

終わった終わった、充実感あるわーと立ち上がったそのとき

右太ももの裏側に激しい違和感。

つったわ

歩くのはまあ歩ける。多少痛いけど。

だが、椅子や座椅子に座ったり立ったり、低いフェンスを跨いだりすると、太ももの裏に毎回、全身がフリーズするほどの激痛が走る。

立ってるだけなのに、突然痛みが走ることも。

そのうち治るだろうと思ってたら、痛いまま1か月経過しました。

太もものツリはしつこいです(´;ω;`)

太もものつり対策として、試してみたこと

太ももを温める

お風呂にゆっくり浸かったり、温シップを貼ったり。

効果…なし

安静にする

ひたすらじっと座っていた。

座っている間は痛くないけど、立ち上がる瞬間が激痛。

家事もたまるし、いいことなし。

整形外科に診てもらう?

どうせ電気をあてて、シップ貼られて終わり。

それだけの処置のために、延々と待合室に座ってるのは時間の無駄。

とは言え、これ以上痛みが長引くと生活に支障が出まくる。

さてどうしよう。

太ももがつったらストレッチするといいと言われているけれど

ちょっと動かしただけで激痛なのに、ストレッチで痛い部分を伸ばすなんて無理無理。

でも今でも十分痛い。

何をしてもどうせ痛いんだから、最後の手段のストレッチやってみよう

でもいきなり伸ばすのはやっぱり激イタ!

というわけで、ストレッチの準備として、ます行ったのが

テニスボールの上に太ももを乗せ、痛い部分を刺激

痛すぎない程度に加減しながら、テニスボールで患部をグリグリとマッサージしてみました。

ストレッチの前にマッサージローラーでマッサージすると、いきなりストレッチするより格段に筋肉が伸びるのを実感できます。

ですので今回も、ストレッチの前段階としてローラーでグリグリしてみました。

すると!

脚の曲げ伸ばしが痛くなくなった!

正しくは、一度曲げてから伸ばすのが全く痛くなくなりました。

何かを跨いだり乗り越えたりが、ラクにできるようになりましたよ。

ローラーでグリグリしただけで。

使ったマッサージローラーはコレ↓

椅子に座って、椅子と太ももの間にテニスボールをはさんでグリグリ、もやりました。

つった部分を刺激しやすいのはマッサージローラーですが、テニスボールは場所を選ばず手軽にグリグリできるのがよかったです。

もうね、1ヵ月も苦しんできたのは一体何だったんだと思う程の、治りっぷりです。

ですが効果の持続はあまりありません。

1日くらい経過するとまた痛みが復活してくるので、毎日ローラーかボールでグリグリする必要がありました。

そして、ただ立っているときに突然痛んだり、脚を伸ばそうとすると激痛が走るのはまだ直っていませんでした。

マッサージしてからのストレッチで、あら不思議

ボールでグリグリだけでは効き目に限界があるので、念入りにボールでグリグリしたあと↓のポーズ。

こんなに足は上がりませんけど(笑)

膝や足首を少し曲げたり伸ばしたりして、痛いところがちゃんと伸ばせているか確認しながら、少しずつジワジワ伸ばしていきます。

ちょっと足が伸びるようになってきたら、起き上がって椅子などに足を乗せて、無理ない程度に伸ばします。

こんなに足は上がりませんけど、まあこんな感じで。

ここでも膝や足首の角度は微調整して、患部をジックリ伸ばしてください。

伸ばした後は、ゆっくり膝を曲げ伸ばしした後しばし休憩。

なんだか、攣った部分がかなりほぐれたような?

歩いてみると、

全然痛くない!!!!

椅子から立ち上がるときも、悲鳴をあげなくて大丈夫。

スイスイまたげる

ストレッチすごい!

完全に痛みが消えたわけではありませんが、ほんの数分のストレッチを毎日繰り返しているとほとんど痛みが気にならなくなってきました。

1ヵ月間痛みに苦しんで、もう限界だからイヤでも整形外科に行こうか整体に行こうかと悩んでいましたが、行かなくてすみそうです。

まとめると

  1. テニスボールなどで、つった部分を適度にマッサージ
  2. ゆっくり痛すぎない程度にストレッチ

この2つの動きを、無理のない範囲でやってみてください。

早く治したいからと、歯を食いしばってまで伸ばすのは逆効果です。

私は劇的に効果がありましたが、誰にでも効くかどうかはわかりません。

でもしつこい太もものツリに悩んでいるなら、一度試してみてもいいかも?と思います。

レクタングル大

レクタングル大

おすすめ記事と広告



-こんなことやってみた

error: Content is protected !!

Copyright© 映画とバレエと小銭と私 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.