バレエビューティフル こんなところが筋肉痛に(嬉しい)

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エクササイズDVDはたくさん買ったり借りたりしてきましたので、それぞれの感想や効果なんかを書いていきます。

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まずは

バレエ・ビューティフル~バックステージ・ワークアウト~ [DVD]

出演 メアリー・ヘレン・バウアーズ
から、バックステージ・ワークアウト。

エクササイズ考案者のメアリーが現役バレエダンサーだった頃、バックステージでやっていた運動をアレンジしたものらしいです。

バレエダンサーの、あのとんでもなく引き締まった体に近づけるのではと期待させてくれるw

 

 

☆まず腕の筋トレから☆

うん、予想通りキツイw草刈民世DVDのエクササイズの100倍キツイ。

バレリーナ・アームってつまりは腕立て伏せなんだけど、えらく動きが小さい。

こんなの効く?と思ったけど繰り返していると息が上がってきた。

大嫌いな腹筋は、バレエっぽい腕の動きが加わっているというだけで、なんだか気が紛れて楽しく感じるw
ウエストもジンジンしてきたし、これは明日に期待が持てそう。

☆続いては、うつ伏せで足とお尻の運動☆

これ一番嫌い。
苦しいのと脚が痛いのとで、なんだか気分が悪くなってきた。

O脚がこれやると、ジタバタしてるだけであんまり効果を感じない。

☆そして変形ブリッジで太ももの筋トレ☆

ブリッジと言っても映画「エクソシスト」みたいな仰向けになって、両手両足で胴体をよいしょ!と持ち上げるアレではないよ。

両手は楽な位置に置いて、脚の力で腰から下を持ち上げたりおろしたり。

あーこれチョン・ダヨンのDVDでもやったわ、余裕余裕♪と思ってたらダヨンさんの10倍キツかった。
ふくらはぎがつる!

☆翌日感じた効果☆

期待していたウエストの筋肉痛、ゼロ。
お腹の筋肉痛もゼロ。

あんなにキツイ腹筋運動頑張ったのに、ガッカリ

だがしかし、生まれて初めて肩が筋肉痛に!

ブライアン・ケストのパワーヨガでは肩から背中にかけて、ほぐれてる感がすごいけど、筋肉痛にはならなかった。

なのにバレエビューティフルでは肩の上の方、ちょうどコリコリに凝っているところがガッチリと筋肉痛
これは肩こりに効くんじゃない?期待大じゃない?

あとお尻と太ももの筋肉痛もすごいです。

よっぽど下半身の筋肉が緩んでたんだなーと。そりゃピルエットも回れないはずだ。

メアリーせんせいは「週2,3回でOK。」と言ってるけど、あたくし毎日やりますよ

ええ、ビリー隊長よりキツイけど、やりますよ。

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